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Pour les personnes souffrant d'allergies saisonnières, le printemps peut être synonyme de démangeaisons oculaires, d'écoulement nasal, de gorge encombrée et d'un sentiment général de misère totale.
Alors que de nombreuses personnes ont recours à des médicaments antiallergiques en vente libre, vous serez peut-être surpris d'apprendre que la nature dispose de solutions antiallergiques efficaces. De nombreuses personnes préfèrent des solutions plus naturelles pour soulager les allergies en raison de la possibilité d'un risque réduit d'effets secondaires et d'une appréciation d'un mode de vie plus holistique.
Voici 6 composés naturels qui peuvent vous aider à soulager les allergies de manière naturelle.
Les vitamines jouent un rôle essentiel dans le maintien de la santé globale de l'organisme, qu'il s'agisse de favoriser une croissance saine, d'avoir une peau éclatante ou des ongles solides. La recherche suggère que les vitamines C et D peuvent également réduire les symptômes des allergies saisonnières.
La vitamine CLa vitamine C, également appelée acide ascorbique, est un nutriment essentiel que l'organisme utilise pour de nombreux processus, de la fabrication du collagène au soutien du système immunitaire. La vitamine C peut également aider à soulager les allergies.
La vitamine C peut empêcher les mastocytes de libérer de l'histamine dans l'organisme. Les mastocytes sont des cellules immunitaires qui contribuent à protéger l'organisme contre les agents pathogènes. Lorsqu'ils sont confrontés à des envahisseurs étrangers, les mastocytes libèrent certaines molécules, comme l'héparine et l'histamine, dans la circulation sanguine et les tissus de l'organisme. ;L'histamine est l'une des principales molécules susceptibles de provoquer des symptômes d'allergie tels que des démangeaisons, des éternuements et des gonflements.
Des études suggèrent que la vitamine C peut aider à prévenir la libération d'histamine en réponse aux allergènes.
Une étude clinique s'est concentrée sur l'effet de la vitamine C sur les niveaux d'histamine chez 89 patients. L'étude a porté sur 19 patients souffrant de maladies allergiques et 70 patients souffrant de maladies infectieuses. 7,5 grammes de vitamine C ont été administrés par voie intraveineuse (IV) à chaque patient. L'étude a montré que les taux d'histamine sérique diminuaient chez tous les patients, mais que cette diminution était plus importante chez les patients souffrant d'une maladie allergique.
Des études suggèrent que la vitamine C peut contribuer à réduire la production d'histamine ou à empêcher les mastocytes de la libérer. Alors que l'on pense que la vitamine C joue un rôle dans l'histamine, la vitamine D peut soulager les allergies d'une autre manière.
La vitamine Dest généralement associée à la santé des os, mais cette vitamine fabriquée par le corps joue également d'autres rôles importants, comme le soutien du système immunitaire.
Des études suggèrent que la vitamine D contribue à réduire les symptômes de la rhinite allergique, plus connue sous le nom de rhume des foins. Une méta-analyse a porté sur les effets de la supplémentation en vitamine D sur le rhume des foins. Après avoir examiné plus de 2000 articles et 5 essais contrôlés randomisés, la méta-analyse a révélé que, par rapport au placebo, la supplémentation en vitamine D sans utilisation de corticostéroïdes réduisait les symptômes du rhume des foins.
Une autre méta-analyse s'est intéressée aux résultats de la supplémentation en vitamine D chez les enfants souffrant de maladies allergiques. L'étude a analysé les résultats de 32 essais contrôlés randomisés impliquant plus de 2 000 participants et a constaté que la supplémentation en vitamine D était associée à une réduction de la gravité des symptômes de la dermatite atopique et du rhume des foins.
La recherche indique que la vitamine D peut aider à soulager les allergies en régulant le système immunitaire.
Si les vitamines peuvent avoir de puissantes propriétés antiallergiques, des études suggèrent que des minéraux comme le zinc peuvent également apporter un soulagement naturel puissant.
Le zinc ;est un minéral nécessaire à plus de 300 réactions de l'organisme. Sa carence a été associée à toutes sortes de problèmes, allant d'une croissance lente à une mauvaise santé immunitaire.
Des études suggèrent qu'une carence en zinc peut également contribuer aux allergies. De nombreuses études ont établi un lien entre la carence en zinc et un risque nettement plus élevé de développer des symptômes d'allergie, cinq fois plus élevé que chez les personnes qui ne présentent pas de carence en zinc.
Par conséquent, une supplémentation en zinc peut contribuer à atténuer les symptômes de l'allergie. Une étude interventionnelle s'est concentrée sur les effets d'une supplémentation orale en zinc pour les personnes souffrant d'allergies saisonnières sévères. L'étude a porté sur 34 patients répartis en deux groupes. Le groupe traité a reçu 40 mg de zinc par jour et de la cétirizine, un antihistaminique. Le groupe témoin n'a reçu que de la cétirizine.
Après deux semaines, l'étude a révélé une réduction significative des symptômes d'allergie dans le groupe traité au zinc et une amélioration de la qualité de vie.
Les chercheurs pensent que la supplémentation en zinc, lorsqu'elle est administrée pour corriger une carence, peut soulager les symptômes de l'allergie en équilibrant le système immunitaire et en empêchant les mastocytes de libérer de l'histamine.
De nombreuses substances présentes dans la nature peuvent être bénéfiques pour la santé en général. Néanmoins, des études commencent à suggérer que certains composés naturels comme la quercétine et l'huile de graine noire pourraient être particulièrement bénéfiques pour soulager les allergies.
Si les vitamines et les minéraux peuvent jouer un rôle clé dans la régulation du système immunitaire et la réduction des symptômes d'allergie, d'autres approches puissantes peuvent apporter un soulagement naturel des allergies.
Des recherches indiquent que ;la quercétine pourrait être un puissant antiallergique naturel. La quercétine est une substance naturelle que l'on trouve dans divers aliments, des asperges au thé vert.
La quercétine est souvent considérée comme ayant de puissants effets anti-inflammatoires, mais elle pourrait également être un puissant agent antiallergique. Une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo et en groupes parallèles a étudié les effets d'une supplémentation en quercétine sur les allergies saisonnières.
L'étude a porté sur 66 participants âgés de 22 à 78 ans qui ont pris 200 mg de quercétine par jour pendant 4 semaines. L'étude a montré que les personnes du groupe quercétine présentaient une réduction significative des symptômes d'allergie tels que les démangeaisons oculaires, les éternuements, l'écoulement nasal et les troubles du sommeil associés aux allergies saisonnières.
L'étude a également montré que le groupe quercétine a fait état d'une amélioration de sa qualité de vie par rapport au groupe témoin. Des études suggèrent que la quercétine peut réduire les symptômes d'allergie en inhibant la production et la libération d'histamine.
Nigella sativa, largement connue sous le nom de ;graine noire, cumin noir ou carvi noir, est une plante annuelle aux fleurs bleues pâles et blanches. cumin noir ou carvi noir, est une plante annuelle aux fleurs bleu pâle ou blanches. Elle appartient à la famille des Ranunculacées, tout comme d'autres plantes utilisées à des fins médicinales, telles que l'hydraste du Canada.
La graine noire est utilisée depuis des siècles au Moyen-Orient comme médicament traditionnel pour les affections des reins, du foie, des poumons et de l'appareil digestif. La science moderne suggère que les graines noires peuvent également soulager les allergies.
Une étude prospective en double aveugle contre placebo a examiné les effets de l'huile de graines noires sur des patients souffrant de rhume des foins. 66 participants ont été inclus dans l'étude, hommes et femmes, avec une moyenne d'âge d'environ 47 ans.
L'étude a duré 30 jours et a révélé que l'huile de graines noires pouvait réduire les symptômes d'allergie tels que les démangeaisons et l'écoulement nasal, les éternuements et la congestion nasale dans les 15 jours suivant la première utilisation.
Une autre étude clinique contrôlée a examiné les effets de l'huile de graines noires sur 68 patients souffrant de rhume des foins. Les participants ont été séparés en fonction de la gravité de leurs symptômes, qui étaient soit légers, soit modérés, soit graves. L'étude comportait également un groupe de contrôle qui n'a pas reçu d'huile de graines noires.
Au bout de six semaines, l'étude a révélé que tous les patients du groupe léger ne présentaient plus de symptômes, tandis qu'une grande partie des patients des groupes modéré et sévère ne présentaient plus de symptômes ou en présentaient moins (93,7 % et 83,3 %, respectivement). Ce chiffre contraste avec les 30,1 % de personnes qui ont signalé une amélioration des symptômes dans le groupe de contrôle.
Des études suggèrent que l'huile de graine noire est un puissant anti-inflammatoire, et cette propriété peut aider à soulager les allergies.
On ne saurait trop insister sur l'importance de la santé intestinale. Une mauvaise santé intestinale a été associée à un large éventail de troubles, allant du diabète et de l'obésité à l'inflammation chronique.
Les probiotiques peuvent aider à réduire les symptômes des allergies. Un essai randomisé en double aveugle contrôlé par placebo s'est intéressé à l'effet d'une supplémentation en probiotiques sur les symptômes du rhume des foins.
L'étude a duré jusqu'à 12 semaines et a porté sur 40 participants souffrant d'allergies saisonnières. L'étude a révélé que les personnes du groupe de traitement ont constaté une réduction des symptômes d'allergie, comme l'écoulement nasal, ainsi qu'une amélioration de la qualité de vie, un meilleur sommeil et une diminution de la fatigue.
Une autre étude prospective randomisée, contrôlée par placebo et en double aveugle, portant cette fois sur 106 participants et d'une durée de 90 jours, a examiné l'efficacité des probiotiques par rapport aux prébiotiques dans la réduction des symptômes du rhume des foins. L'étude a révélé une réduction significative des symptômes d'allergie dans le groupe probiotique/prébiotique par rapport au groupe placebo.
On pense que les probiotiques réduisent les symptômes des allergies saisonnières en régulant la santé intestinale et en soutenant le système immunitaire.
Si vous souffrez d'allergies saisonnières, le printemps n'est pas forcément synonyme de démangeaisons oculaires, d'écoulement nasal ou d'éternuements incontrôlables. Le soulagement naturel des allergies peut être à portée de main grâce à des approches potentiellement utiles comme la vitamine C, la vitamine D, le zinc, la quercétine, l'huile de graine noire et les probiotiques. L'ajout de ces approches naturelles à une routine anti-allergique peut contribuer à un soulagement durable des allergies afin que vous puissiez sortir et profiter du printemps.
Références :
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